Moja dieta się generuje...

 Data dodania: 2011-10-30 17:50

Stało się - postawiłam na Vitalię i jutro moja dieta będzie gotowa.
(zawsze się na nią czeka 2-3 dni).

Ciekawe co na nią powiecie. Mniej więcej wiem czego się spodziewać,
bo już kiedyś ją stosowałam i chudłam dokładnie tyle, ile sobie wtedy
założyłam. Przestałam po komunii córki i już trudno było mi do niej wtedy wrócić.
Najlepsza jest w niej różnorodność, smakowitość posiłków, brak głodu.

Na pierwszym obrazku widać wykres mojej historii wagi od 2006 roku...

==================================================

Jedzonko:

Śniadanie:
jajecznica, sałata, kiełki, pomidorki, 2 kromki chleba

Przekąska:
3 suszone śliwki

Obiad:
Szpinakowy makaron z pesto

Przekąska:
duża śliwka

Kolacja:  pomidorki cherry owinięte w plastry wędliny

Komentarze:

Dzisiaj zrobiłam sobie trening z Miśkiem

Data dodania: 2011-10-29 20:49

Poranek zaczęłam od śniadania, po czym pojechaliśmy z Miśkiem
na trening.

45 min orbitreka - pierwsze 15 minut walczyłam z tętnem 140, które w końcu
spadło do 130 i tak już się utrzymywało do końca (przy żółwim tempie).
Później zrobiłam sobie 2 obwody po 12 powtórzeń na 5 i 6. Opuściłam
ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, bo ciągle mnie one okropnie bolały
po czwartkowym treningu. Na koniec przez 30 minut wiosłowałam.

Później szybki powrót do domu, prysznic, pomoc w przeprowadzce kuzynce
oraz zakupy i obiadokolacja. Do domu wróciliśmy po 19.00 wykończeni okrutnie.

==============================================================

Jedzonko:

Śniadanie:
2 kromki chleba razowego, 3 pomidorki, kawałek wędzonego karmazyna

Przekąska potreningowa:
2 krążki ryżowe (na fotce)

Przekąska:
pół jabłka

Obiadokolacja:
dużo różności (trudno wymienić, bo było to jedzenie z otwartym barem,
światło było kiepskie, więc nawet tego nie uwieczniłam).

Ahhh...

Data dodania: 2011-10-28 18:16

Zmęczona, zła i smutna dzisiaj jestem.

===============================

Jedzonko:

Śniadanie:
3 kromki pieczywa chrupkiego, łosoś wędzony, pomidorki, kiełki

Obiad:
sałatka z sałaty, pomidorów, tuńczyka z cebulą, kaparami, oliwkami

Podwieczorek:
zupa pomidorowa (to jeden z wyjątków, bo posiada śmietanę i makaron)

Komentarze:

Hali powinna dostać ochrzan...

Data dodania: 2011-10-27 17:13

Za co?
Za nieregularne posiłki...

Muszę się poprawić. Ciągle zapominam czegoś
ze sobą zabrać albo nie mam kiedy zjeść.

Nie podoba mi się to.

---

Dzisiaj cały dzień wspominam Łukasza...
Najbardziej bolą mnie mięśnie brzucha i w dodatku mam
wrażenie, że są dalej/głębiej niż zwykle (???), do tego
uda, tyłek, ręce też ledwo zipią.
Dla urozmaicenia boli mnie też dzisiaj cały dzień głowa.

Po wyczerpujących ostatnich dniach muszę
odsapnąć. Wrzucę menu i lecę spać.

Dobranoc :)

==========================================

Jedzonko:

Śniadanie:
3 kromki pieczywka chrupkiego z dynią, pomidorki kiściowe, kiełki różne

Obiad:
Rosół z kurczaka,
Łosoś, ryż ciemny, cukinia, kawałki papryki, kalafior

Proszę mnie obudzić na kolację ;)

--

Kolacja:
3 kromki pieczywa chrupkiego

Komentarze:

Trening z moim Łukaszem :)

Data dodania: 2011-10-26 18:19

Dzisiaj trenowałam pod czujnym okiem Łukasza, który uświadomił mi
w jak kiepskiej jednak jestem formie...

Mój dzisiejszy trening wyglądał tak:
10 min na "wspinaczu"
4 serie po 11-15 powtórzeń na brzuch, nogi i ręce
4 km na wiosłach (poziom 10)

Jestem wykończona po treningu i ogólnie całym
dniem. Jutro też lekko nie będzie.

Rozwiązanie zagadki z poprzedniego wpisu:
Mam nowy aparat fotograficzny - dostałam do testowania
od Panasonica na 2 tygodnie.
Od dawna marzyłam o lustrzance i nareszcie mam okazję
przekonania się o tym czy faktycznie jest mi ona niezbędna
do życia ;)

1 fota jest sprzed ok. roku (z Łukaszem) - byłam wtedy kilka kg
cięższa niż jestem teraz :)

==================================

Jedzonko:

Śniadanie:
Jajecznica z 2 jajek z papryką, cebulą. 2 kromki razowca, pomidorki cherry, szczypiorek

Przekąskę przegapiłam, zapomniałam wziąć na trening krążki ryżowe.

Obiad:
Łosoś, kalafior, brokuły, pomidorki, ciemny ryż

Komentarze:

Uff :)

 Data dodania: 2011-10-25 19:08

Dzisiaj sobie pouffkam, bo dzień miałam dość
aktywny.
Powoli chyba dochodzę do siebie - niby wszystko ciągle
boli, ale coraz mniej. I dobrze, bo nie lubię tego rodzaju bólu :)

Coś się zmieniło od dzisiaj u mnie... Ciekawa jestem czy ktoś
odgadnie co to jest... (ależ ja jestem zagadkowa dzisiaj ;)
Podpowiem, że trzeba się... przyjrzeć :)

Niedawno wróciłam z miasta, głowa mnie jakoś boli, zmęczona
jestem, więc wrzucam foty jedzenia i idę spać :)

====================================

Jedzonko:

Śniadanie:
Makrela wędzona, 2 kromki razowca, pomidorki cherry

Tu pojawiła się dłuższa przerwa...

Obiad:
Smaczna sałatka w bardzo fajnym Bistro Specialita Italiane.

Przekąska:
jabłko + banan

Kolacja:
Ryż, kukurydza, kalafior, brukselka, kurczak
(trochę mi się jedzenie pozamieniało miejscami, ale to wyjątek)

Komentarze:

Obolała w dziwnych miejscach :)

Data dodania: 2011-10-24 19:40

Dzisiaj jestem obolała po wczorajszym marszu.
Dziwi mnie jak odległe od nóg mięśnie mogą po nim boleć.
Np. boczne wałeczki, nadnerkowe wałeczki, barkowe wałeczki... ;)
Na szczęście nie jest tak źle - bywało gorzej. Przynajmniej mogę
usiąść bez bólu, a nie jak po treningu z Darkiem ;)

========================================

Jedzonko:

Śniadanie:
Wędzona miruna, pomidor, 2 kromki razowca, pomarańczowa papryka

Przekąska:
Marchewka

Obiad:
Kurczak, kasza jaglana perłowa, pomarańczowa papryka, szpinak ugotowany
na parze, brokuły, kalafior

Przekąska:
Marchewka

Kolacja:
2 kromki razowca, pomidorki cherry, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek

Komentarze:

Zrobiłam to !!! 19 km !!!

Data dodania: 2011-10-23 15:20

Uparłam się i osiągnęłam to !
18 km marszu za mną :))) (poprawka !!! po podliczeniu okazało się, że było ich 19 :)
Przez pierwsze 12 km byłam w rewelacyjnym nastroju
i myślałam, że tak będzie do końca, ale trochę się myliłam ;)
Ok. 5 km przed metą zaczęły mnie okropnie boleć grzbiety stóp
(efekt butów-bujaków), do tego doszedł ból ud, ale nie były aż
tak dokuczliwe ja te nieszczęsne stopy.

Misiek ustalił jaka trasa jest odpowiednia do przejścia takiej
odległości, a ja w ramach wdzięczności nie pozwoliłam mu nawet
na przerwę kawową, bo przecież miał to być marsz bez przerw :)

Auć... coś mnie palec bolał i właśnie odkryłam ogromny bąbel
na palcu "wskazującym" stopy :/

Misio poszedł robić obiad, a ja dochodzę do siebie.
Niedługo pokażę mapkę z trasą i dokładną ilość przebytych kilometrów.

=============================================

Jedzonko:

Śniadanie:
Jajecznica z jajeczek przepiórczych oraz kurzych, szczypiorek, kromka razowca

Przekąski w trakcie marszu:
Banan, jabłko, krążek ryżowy

Obiad:
Pieczony łosoś, brokuły, kalafior, pomarańczowa papryka, ziemniak

Komentarze:

Rafał Leśniewski

Kolejna bariera przełamana. Można? Można!
Gratki.

2 godziny 4 min.

amelia botkiewicz

GRATULACJE :)

1 godzina 58 min.

MAŁGORZATA GOMUŁA

przepiękne jak zawsze Halinez te Wasze posiłki :)
i gratuluję tych 18 km marszu...

1 godzina 50 min.

Halinez

Rafał - przecież wiem :) Pisałam przecież, że to zrobię tylko później i inaczej :) Dzięki za gratulacje :)))

1 godzina 46 min.

Małgorzata Kuczyniecka

Gratuluję :)
Ja sobie postanowiłam,że jutro minimum godzinę na bieżni spędzę :)

1 godzina 44 min.

beata żurek

Gratuluję ładny wynik 18 km

1 godzina 26 min.

Halinez

Gosiu - powodzenia :) Dziękuję wszystkim za gratulacje :) Po podliczeniu trasy okazało się, że kilometrów przebyliśmy 19 :)

7 min. 53 sek.